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寝不足によって抜け毛が増える原因と人体への悪影響について

女性も寝不足で抜け毛が増える?

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女性も寝不足で抜け毛が増える?

寝不足であくびをする女性

 

 

寝不足は、わたしたちの人体に様々な悪影響をもたらします。

 

慢性的な倦怠感、疲労感、偏頭痛や肩こり、免疫低下や代謝の低下、また女性に関しては、生理不順や便秘などの症状にも悩まされる人が多いでしょう。

 

 

"抜け毛が増える"のも症状のひとつ!

 

髪を生成している毛母細胞の活動がもっとも活発になる時間帯が夜22時〜深夜午前2時まで

 

 

この時間帯に細胞の成長に必要な「成長ホルモン」がもっとも多く分泌されると言われています。

 

睡眠時に分泌される「成長ホルモン」には、カラダの組織を修復させる働きや基礎代謝を高めるといった働きがあるほか、髪の成長に必要なタンパク質の合成を促進する作用もあります。

 

 

つまり、この時間帯に眠らず、起きているということは髪の成長に悪影響を与えているということなんですね。

 

 

 

男性にありがちな寝不足パターン

 

「深夜までの残業で生活リズムが崩れている」
「深夜までお酒を飲んでいることが多い」
「ゲームやスマホをいじって深夜まで夜更かし」

 

女性にありがちな寝不足パターン

 

「家族が寝たあとテレビで夜中まで夜更かし」
「子供の夜泣きに起こされて熟睡できていない」

 

心当たりのある方は抜け毛の増加に注意が必要です。

 

寝不足がまねく負の連鎖はこれだけではない?

 

わたしたち人間は寝不足になると、イライラしたり、感情の起伏が激しくなりストレスを感じやすくなります。そのストレスを上手に発散できず溜め込んでしまうとやがて自律神経が乱れ血行不良につながっていきます。

 

血行が悪いということは頭部も、髪の成長に欠かせない栄養素が行き届かず、抜け毛だけが目立つ状態に。結果として…

 

・髪が細くなる
・抜け毛が一方的に増える
・髪の密度が減っていく

 

このような症状に陥っていきます。

 

寝不足による抜け毛を解消するには?

 

椅子で仮眠を取る女性

 

 

まず第一に考えるべきは寝不足の解消です。夜中までパソコンやテレビを見ていたりスマホをいじって夜更かししてしまっている方は、まずはほどほどに夜はきちんと眠るということが大切です。また、育児でなかなか深夜が熟睡できないという人はご家族の助けを借りたり、上手にタイミングを見つけて睡眠を取れると抜け毛体質が改善していきます。

 

そして、もうひとつ大切なことは、寝不足によるストレスと薄毛体質に対抗するため、必要な栄養素を外部から補うということ。特に亜鉛は抜け毛解消に必要不可欠な栄養素です。

 

亜鉛は髪がつくられるときに必ず必要になる栄養素であると同時に、ストレスによって失われる栄養素でもあります。

 

サプリメントや育毛剤などで上手に体内に補っていくことで寝不足による抜け毛の増加を防いでいくことにつながります。

 

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寝不足による薄毛の症状におすすめの女性用育毛剤!

利用者・口コミ投稿数(効果に満足した票数)をもとにまとめランキング!

 

マイナチュレ

満足度:
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口コミ:ぺたんこだった頭頂部の髪の毛にハリが出て立ち上がるようになりました。抜け毛が止まったのでつむじまわりも密集が濃くなった印象があります。〔埼玉県40代女性〕

デルメッド

満足度:
配合成分適正:
効果:
口コミ:今3本目。推奨されるペースで毎日使っています。少し新しい髪が増えた感じはありますけど…もうちょっと生えてくれると嬉しいです。今後に期待。〔栃木県40代女性〕

ミューノアージュ
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配合成分適正:
効果:
口コミ:つむじの辺りが赤く炎症していたのがふだんの地肌色に戻りました。特に乾燥や渇きも感じなくなりました。冬場はこの育毛剤がないと不安に感じます。〔長野県50代女性〕

CA101

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配合成分適正:
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口コミ:産後の抜け毛がひどくて使いはじめました。エイジングケアのつもりで毎日お風呂上りに使ってます♪ちなみにCA101のシャンプーもイイ感じですよ☆〔東京都20代女性〕

髪萌 育毛エッセンス

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配合成分適正:
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口コミ:ウィッグでごまかすのが嫌で根本的な改善を考えて初めて買ったのがこの育毛剤。効果はまだわからないけど先細ノズルで使いやすいの確かです 〔千葉県50代女性〕

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