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産後の抜け毛はいつからいつまで?自然に治る?治りが遅い、早いの違いは?

産後の抜け毛はいつまで?自然治癒が遅い人と早い人の違いは?

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産後の抜け毛はいつまで?自然治癒が遅い人と早い人の違いは?

産後の抜け毛に悩む女性

 

 

産後、順調に体調が回復しつつあるママのカラダを襲う抜け毛のトラブル。シャンプーをすると泡の隙間から手にからみつく尋常ではない抜け毛の本数に恐怖すら覚えたという体験談も少なくはありません。カラダは妊娠以前の健康体へ戻りつつあるのに、なぜ抜け毛だけが突然増えてしまうのでしょう?

 

産後に抜け毛が増えるメカニズム

 

髪のヘアサイクルを描いた周期図

産後、急激に抜け毛が増える理由は、髪のヘアサイクルが関係しています。わたしたち人間の髪は成長期、退行期、休止期というサイクルを繰り返し、抜け落ちる髪とあたらしく生まれてくる髪が交互に存在をしている状態が生涯(老いるまで)続いていきます。

 

成長期
髪は1日に1日で0.3〜0.5ミリ、1ヶ月で1,2センチ、1年で15センチ伸びていきます。ただし、永遠に伸び続けるわけではなく、一定の期間経過すると自然に抜け落ち、抜け落ちた部分の毛根からまた新しい髪が生えてきます。この伸びはじめから抜け落ちるまでの一連の流れをヘアサイクルと呼びますが、ヘアサイクルは女性の平均が4年〜6年周期で薄毛が進行している人ほどヘアサイクルは短いと言われています。

 

退行期
退行期に突入すると、2〜3週間のサイクルで抜け毛がはじまります。ただし1日50本〜100本程度の髪は誰でも自然と抜けるので、異常な量といえるのはそれ以上の抜け毛を指します。異常な抜け毛かどうかを判断する基準として、本来抜けるはずのない短くて細い毛が抜けた場合を注視しましょう。

 

休止期
髪の成長が新しい髪の毛に押し出される格好で抜け落ち、一時期完全にストップします。休止期は抜け毛が明らかに増えるので、脱毛症と勘違いする人も居ますが、正常な健康状態の女性であれば大体3ヶ月〜4ヶ月ほどで再び髪は成長期に戻ります。

 

 

 

産後に抜け毛が増えてしまうのは、妊娠、出産のために変位した女性ホルモンバランスの影響で髪の成長が急激に休止期に入ってしまうため。

 

新しく生成される髪が間に合わず、抜け毛だけが一方的に目立ってしまう状態に!!

 

 

産後の抜け毛はいつまで続く?

 

産後の抜け毛が治らず悩む女性

 

 

産後の抜け毛が治りはじめるのは休止期の終わりごろ。つまり産後3ヶ月〜4ヶ月を過ぎた頃です。

 

いつから? 2ヶ月〜3ヶ月ごろはじまり
いつまで? 3ヶ月〜4ヶ月を過ぎた頃

 

ただし、あくまで抜け毛がいったん収束を向かえるタイミングであり、一気に髪がドバっと増えるわけではありません。この時期を境に、また毎日0.3〜0.5ミリのペースで伸びてくれるようになるということなので、その期間は薄毛の症状に耐えなければなりません。

 

完全にもとの髪型ができるようになるまで、掛かる期間は個人差もありますがおおよそ1年。この期間、髪型が戻るまでウィッグを付けたり帽子を被ったりして工夫して過ごすママも多いのが実情です。

 

産後の抜け毛がいつまで続いたか尋ねたアンケートより

 

Q,いつごろから抜け毛が目立つようになりましたか?また、抜け毛はいつごろまで続きましたか?そのときの症状も具体的に教えてください。

 

〔奈良県/主婦/30代女性〕
A,出産後1ヶ月ぐらい経った頃から抜け毛が始まりました。洗面器が髪の毛で真っ黒になるので、髪を洗うことに恐怖を覚えました。部分的にかなり頭髪の薄い箇所ができてしまったのですが、3ヶ月ほど経つと徐々に出産前の状態に戻っていきました。

〔埼玉県/OL/20代女性〕
A,産後かれこれ9ヶ月弱経ちます。ピークは過ぎたように感じますがとにかくひどい抜け毛の量でした。今も若干続いてます。生理再開もとっくにしてますし母乳ももう枯れました。

〔神奈川県/家政婦/30代女性〕
A,産後の抜け毛は3ヶ月後半から始まって朝シーツの上の抜け毛やシャンプー後の排水口がすごいことになってしまいます(涙)。人づてに色々噂は聞いていたので自分なりに出産前から抜け毛予防として某大手化粧品メーカーの抜け毛用シャンプーを使うようにしてみたり、努力してきたつもりですが、やっぱり止められませんでした。

 

この回答からも分かるとおり、産後の抜け毛の症状には大きく個人差がでるようです。

 

・発症する時期の違い
・抜け毛の量の違い
・脱毛症を起こす部位の違い(頭頂部、即頭部など)
・自然治癒していく時期

 

2回目(二人目)の出産だと抜け毛はいつまで?

 

二人目の子供の出産を控えた女性

 

 

産後の抜け毛が発生するメカニズムは初産も2回目も同じです。したがって、抜け毛の量の多さや、治るまでに掛かる期間についても医学的にはあまり違いはありません。

 

ただし、初産と2回目(二人目)の出産には、そのときの母体の健康状態に違いがある場合、症状にバラツキがでます。

 

口コミ調査!初産と2回目(二人目)の産後の抜け毛を比べてどうだった?

〔福岡県/主婦/30代女性〕

ママ友に「2人目産むときも、3年空いたら初産と同じよ」と言われたけどやっぱり色々慣れてる部分が大きかった。抜け毛も初産のときほど驚かず、事前に食事バランスを考えたり、保湿やサプリメントで予防していたおかげか、初産より少なく感じた。

〔宮城県/主婦/30代女性〕

2回目のほうがキツかったです。白髪は出たし、円形脱毛症の一歩手前までいきました。私は1人目を産んだときが27歳。2人目が33歳。この年齢の差は大きいと思います。

〔神奈川/OL/30代女性〕

最初の子のときは、旦那の浮気トラブルで精神的にボロボロで食事が喉を通らなくて抜け毛は信じられないぐらいありました。半年ぐらい外を歩くときウィッグが手放せなかったです… けっきょく離婚して二回目の出産は今の主人の子のときだったんですが、すごく献身的に育児を助けてくれるので、心が穏やかで居られたというか… 抜け毛もあったんですが内服薬や育毛剤も利用してなんとか乗り切れました。

 

初産のほうが抜け毛が少なかった人のケースをまとめると…

 

・2回目(二人目)を年子で授かったため、初産のヘアダメージを引きずってしまった
・初産よりも単純に年齢が可算でしまうことで、頭髪の劣化の影響を受けやすい

 

2回目(二人目)の出産のときのほうが抜け毛が少ない人のケースをまとめると…

 

・子育てを1度経験している心の余裕からストレスや不安が少ない=抜け毛は少なくなる

 

 

 

産後の抜け毛の症状の程度には、育児ストレスや、授乳による栄養不足が強く影響します。また、難産だったり、帝王切開などで母体の負担が大きい場合にも、回復までの道のりが険しいといったケースもあります。

 

 

 

産後の抜け毛は自然に治る?

 

産後の抜け毛の治癒について考える女性

 

 

産後の抜け毛は、ヘアサイクルが元に戻ることで自然に元に戻って治ります。過度に不安にならず、できるだけ穏やかな気持ちで様子を見守るのが大切なことです。

 

リラックスして過ごすために

 

・規則正しい生活リズムを
・深い睡眠を取れるように工夫する
・ストレスをためない

 

ポイントとなるのは、授乳によって奪われる栄養素を食事やサプリメントで的確に補うことや、育児疲れをためず、上手に睡眠を確保できること。イライラしてしまったり、せっかちになってしまったり、被害妄想を抱いてしまったり、心に余裕がないと抜け毛は増える一方です。

 

自然治癒が遅い人と早い人の違いは?

 

産後の抜け毛は治るスピードには個人差があります。努力による部分と体質的な要素の2つの視点で考察してみましょう。

 

自然治癒が早い人の特徴は?

 

産後の抜け毛が早く治って喜ぶママ

 

 

努力による部分

 

・生活リズムが正常に保たれている
・きちんと栄養が足りている
・睡眠時間をきちんと確保できている
・リラックスして日々過ごせている
・頭皮を清潔に保てている
・乾燥から守り保湿を心がけている
・紫外線対策を行っている
・シャンプーを低刺激、無添加製品などに変えている
・サプリメントや育毛剤などで髪の健康をサポートをしている

 

先天的な要素

 

・もともとストレス耐性が強い(自律神経などが強い)
・代謝や血流が良い

 

自然治癒が遅い人の特徴は?

 

産後の抜け毛がの治りが遅くヒステリックになるママ

 

 

・慢性的な寝不足状態にある
・髪の成長に必要な栄養素が補えていない
・育児ストレスなどが原因でイライラしやすい
・頭皮が不衛生な環境にある
・頭皮に炎症が起こってしまって治せていない
・シャンプーが合っていない

 

性格的な部分では…

 

・気持ちの切り替えが上手にできない
ひらきなおる考え方ができずイライラ・くよくよしてしまう女性

 

・がんばりやの人
周囲の人に頼れず、自分で抱え込んでしまう女性

 

・だらしがない人
だらしがないとどうしても不衛生になりがちに…

 

産後の抜け毛からの治癒するまでにかかる所用時間には個人差がありますが、半年を過ぎても抜け毛が治らないという場合には、少し、頭皮環境に異常をきたしている可能性があります。何らかの方法で症状と向き合い対策を講じていく必要があります。

 

産後の抜け毛、対策は?

 

産後の抜け毛はまずは、生活の基礎となる部分から見直す必要があります。

 

産後に不足しがちな栄養素を食事で補う

 

タンパク質

 

大豆

 

大豆や肉、卵などに多く含まれる栄養素です。特に大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、産後の抜け毛からの回復に大きく影響をあたえます。目標摂取量は1日40〜50mg。納豆や豆腐、豆乳などでも補うのも福利的にたくさんの栄養を補えるのでおすすめです。

 

ビタミンB群

 

さんま

 

レバー全般、豚肉や青魚などに含まれる栄養素です。タンパク質の一種、ケラチンの結合を助け、髪の成長を助長するために欠かすことのできない成分です。ビタミンB2は発育のビタミンとも呼ばれ、不足すると髪は成長することができません。妊娠、出産から産後にかけては1日1.2mg〜1,4mgを目標に摂取するよう心がけましょう。

 

亜鉛

 

牡蠣

 

カキやひじきなど海産物に多く含まれる栄養素です。亜鉛はミネラルや鉄分のことですが、亜鉛が不足すると貧血を引き起こし、血流は悪化。結果、栄養を髪に行き届けることができず、抜け毛の症状を悪化させてしまいます。1日の目標摂取は、成人女性で6,5mgが目安。産後のママは9mgを目標に摂取するよう心がけましょう。

 

 

産後用育毛剤で外部から栄養を補う

 

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関連記事:産後の抜け毛の症状…、病院に行くなら何科を受診するべき?

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