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産後、授乳の生活がはじまった頃に悩まされる便秘の原因は?

産後の授乳時に起こる便秘の原因とは?

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産後の授乳時に起こる便秘の原因とは?

トイレで踏ん張る、便秘に悩む女性のイメージイラスト

 

 

出産後の授乳の時期になると便秘を起こしてしまう女性が多く居ますが、これは、赤ちゃんへの授乳による水分不足が原因と言われています。

 

そもそも便秘とは、水分不足によって便が硬化してつまってしまう症状であり、授乳によって授けてしまう水分量が多いせいで、自らが便秘症になってしまうことで起こります。また、出産後は会陰部の外傷によって、トイレを我慢しなくてはならないため、慢性的な便秘を引き起こしてしまう場合もあります。

 

まずは、この水分不足による便秘を防ぐためにできる予防策を考察してみましょう。

 

体内の水分量を調整する

 

水分補給する女性

 

母体は授乳後、授乳によって水分が多く消費されることで知らず知らずのうちに脱水気味に陥っています。そのため、失われた水分を上手に補給することが便秘解消へとつながる予防策です。

 

赤子が1度に100ccの母乳を飲んでると仮定した場合に母乳に朝昼晩で1日6回の授乳なら600cc。8回の授乳なら800cc。これが水分補給の目安です。

 

1度にまとめてこれを補給すれば良いというわけではありません。授乳後にこまめに水分補給をするという認識で摂取しましょう。

 

ちなみにですが母乳の生成には血液が欠かせません。母乳の成分はおよそ水分88%、タンパク質1,5%、脂肪3%、炭水化物7%で、他には無機質やビタミン群も含まれています。つまり母乳はほぼ水分でできると言えます。

 

便秘はダイエットの天敵です。便秘体質を作らないことはダイエットにも関係します。 これらのことを踏まえ、授乳と水分補給の大切さを改めて見つめなおしましょう。

 

 

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