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妊娠初期に感じる日中の強烈な眠気、その原因は?

妊娠初期の眠気の原因は?

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妊娠初期の眠気の原因は?

椅子に腰掛け昼寝する妊婦さん

 

 

妊娠初期に感じる強烈な眠気…。「昼間なのに眠い」「人と話していても眠くて落ちそうになる」など不安を抱くほど眠さを感じることがあります。

 

眠気の原因は?

 

妊娠すると、女性のカラダは出産にむけて母体としての準備を開始します。その手始めに起こる変化が女性ホルモンの変位です。とくに、この妊娠初期の眠さに影響を与えているのがプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの一種。

 

プロゲステロンは妊娠直後から分泌量が増えはじめ、胎児へ栄養を届けるための胎盤を作ったり、骨盤を広げて子宮を大きくしたりと、出産にむけた母体つくりの指示を行う役目を果たします。

 

しかし、プロゲステロンには同時に、カラダを安静に沈めようとする働きもあるため、分泌が盛んになると眠気を伴うようになります。

 

 

つまり、強い眠気を感じるようになったということはカラダが着々と出産に向けて準備をはじめたとということ。

 

赤ちゃんを産むための序章のはじまりなんですね。

 

 

妊娠中期になると

 

妊娠9ヶ月を過ぎた頃になると、プロゲステロンは徐々に減少し、代わりに「エストロゲン」と呼ばれるもう一つ別の女性ホルモンが活発化します。

 

この変化によって妊娠中の女性は、

 

・日中に物凄い眠気に襲われるようになった
・夜の寝つけなくなってしまった
・深い睡眠をとることができなくなってしまった…などなど。

 

さらに辛い睡眠障害に陥ってしまうケースも増えてきます。

 

日中の眠気対策は?

 

・ストレッチをしたり、胎児に負担が無い範囲で適度に運動を取り入れる
・冷たい飲み物を少し飲むこと
・ミントガムなどで覚醒を促す

 

ミネラル、ビタミンなどの栄養分が充実していない場合には、「脂質」や「タンパク質」「糖質」などのエネルギーや栄養素も多めに摂りましょう。

 

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